25 ++ 太もも 横 ストレッチ 258633-太もも 横 ストレッチ
太ももの内側を伸ばすストレッチ1 方法 床に座り、膝を曲げて横に開き、足の裏と裏を合わせます。 ゆっくりと体を前に倒し、太ももの内側の筋肉を伸ばします。 （体を前に倒す時、背中を伸ばし 太もも裏・横ストレッチの仕方 スポーツナビDo 伸ばしたい方の足を後ろにして、足をクロスさせます。 スポーツナビDo 背中を丸めないように、前足のももの前に手をおき方法 ①仰向けに寝て、両膝を立てる ②片脚を組み、組んだ脚で膝を押すようにして組んだ脚の方に倒す ※このとき、背中や肩が浮かないようにしましょう！ ！ 秒数×回数 ：10秒×10回
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